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心理难过时,这么做
发布人:刘丽娟 浏览:879次 时间:2015/12/21 9:11:32

心理难过时,这么做

1.开怀大笑。

最新一期的《O杂志》(美国知名的脱口秀主持人欧普拉)建议心情不好的人可多做以下几件事,因为有愈来愈多的科学研究证实,它们能改善郁闷的心情。像是看喜剧,让自己开怀大笑。笑,能改善人的心情,即使是强迫的,也有同样的效果。

2.快走或跳个有氧舞蹈。

科学家早就发现,运动能纾缓郁闷,改善心情,1999年的《内科医学文献》早已证实,运动和治疗有一样的效果,因为它能刺激神经传导物质的分泌,像是脑内啡、血清素和多巴胺。

3.听听音乐,大声地唱,用力地摇摆。

也有研究证实,听音乐能刺激脑部分泌脑内啡。英国曼彻斯特大学最新发现,听音乐能活化部份的内耳球囊,它们连接与愉快感觉有关的脑部组织,但是不是所有的音乐都有此功效,要谨慎选择。

4.上街为自己买束花吧。

美国罗特格尔大学在2001年的研究,72%的年长者如果经常收到花长达六个月,会比那些从来没收到花的人快乐。另一个研究也发现,花束比其它礼物更能带来喜悦与快乐。

5.找朋友聊聊天。

许多专家都建议,发生事情或心情低潮时,一定要有朋友在旁边。密西根大学的研究则进一步指出,不只是找到支持的力量,还要有归属感,要找那种可信任、可依赖的朋友。

6.找只狗玩玩。

1999年的两个研究都证实,宠物能给病人和老人带来快乐与安慰。另一个研究也发现,养宠物的人比较不容易得心脏病,这都是因为心情纾缓的缘故。抱抱狗、逗逗它,都能带来快乐。

心灵补帖:买个花、逗逗狗、笑一笑

我们不是因为快乐而唱歌,而是唱歌使我们快乐。——美国哲学家威廉·詹姆士

如果你不开心,唯一能变开心的方法是,开心地坐直身体,并装成很开心的样子说话和活动。——心理学家约翰·詹姆士

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